DIETA PËR TË MUNDUR MYKUN CANDIDEN
- Të heqësh qafe një rritje të tepërt të Candida ështe një betejë e vështirë. Truku është t’i qaseni asaj nga këndvështrime të shumta. Kjo do të thotë të synoni të gjitha zonat e trupit tuaj që mund të jenë prekur nga rritja e tepërt. Për shumicën e njerëzve, kjo përfshin zorrët dhe mëlçinë.
- Zorra juaj është zakonisht aty ku fillon myku Candida albicans. Mëlçia juaj është organi që duhet të përpunojë toksinat që prodhon dhe t’i largojë ato nga trupi juaj.
- Përfitimet e pastrimit të Candida përfshijnë një mikrobiomë më të shëndetshme të zorrëve, funksion më të mirë të sistemit imunitar, përmirësim të tretjes, ulje të inflamacionit dhe nivele më të larta të energjisë. Më e mira nga të gjitha, humori juaj do të përmirësohet gjithashtu!
KËSHILLA DIETET PËR TË MUNDUR CANDIDEN
USHQIMET PËR TË NGRËNË
Ushqimet me pak sheqer
Reduktimi i marrjes së sheqerit është hapi i parë për të mposhtur Kandiden. Candida albicans lulëzon me sheqer; është ajo që ndihmon majanë të rritet, të përhapet dhe të krijojë biofilma që e mbrojnë atë nga qelizat tuaja imune. Heqja e sheqerit nga dieta juaj sa më shumë që të jetë e mundur do të ndihmojë në ndalimin e Kandida në gjurmët e saj.
Sigurisht, është e vështirë të shmangësh të gjithë sheqerin. Por mund të filloni duke hetuar përmbajtjen e sheqerit në ushqimet që hani. Së shpejti do të zbuloni se ka shumë sheqerna të fshehura në ushqime të tilla si erëza dhe ushqime të përpunuara.
Ushqimet me pak sheqer që nuk do të ushqejnë Kandiden tuaj përfshijnë perime pa niseshte, fruta të caktuara (të tilla si manaferrat), drithëra jo glutenoze, proteina pa yndyrë, vajra dhe barishte.
Lajmi i mirë është se sapo të hani më pak sheqer, do ta dëshironi më pak! Kjo është pjesërisht për shkak se ju do të ngordhni urie mykun Kandida nga burimi i saj kryesor të karburantit.
Drithëra pa gluten
Gluteni është një kontribues kryesor në dysbiozën, inflamacionin dhe rritjen e tepërt të Kandida. Shkelësit më të këqij përfshijnë bukën e bardhë, makaronat e bardha dhe shumicën e drithërave.
Gluteni shkakton inflamacion kronik në zorrë dhe shkatërron lidhjen midis qelizave që rreshtojnë murin tuaj të zorrëve.
Ka shumë drithëradhe pseudo-kokrra të shijshme pa gluten. Disa opsione të shkëlqyera përfshijnë hikërror, quinoa, teff dhe meli. Ju gjithashtu mund të shijoni perime jo niseshte të cilat janë natyrisht pa gluten. Disa perime madje mund të zëvendësohen me drithërat në disa receta. Provoni petë me kungull i njomë ose një bazë pice me lulelakër!
Ju gjithashtu mund të zëvendësoni shumicën e miellit me alternativa pa gluten, të tilla si mielli i kokosit, mielli i bajameve ose mielli i hikërrorit.
USQIMET ANTI-INFLAMATORE
Infeksionet kërpudhore si rritja e tepërt e Candida shpesh përkeqësohen nga përgjigjet kronike inflamatore në trup. Kjo është arsyeja pse është jetike të shmangni ushqimet që kontribuojnë në inflamacion.
Këto përfshijnë ushqime të përpunuara, sheqer, shurup misri me fruktozë të lartë, kafeinë, yndyrna trans artificiale, vajra vegjetale dhe farash, karbohidrate të rafinuara, alkool dhe çdo gjë që përmban përbërës artificialë.
Përveç shmangies së ushqimeve pro-inflamatore, është vërtet e rëndësishme të përfshini shumë ushqime anti-inflamatore në dietën tuaj të përditshme.
Shumë studime kanë zbuluar se disa përbërës të ushqimeve ose pijeve mund të kenë efekte të fuqishme anti-inflamatore në trup. Këto do të ndihmojnë trupin tuaj të shërohet më shpejt nga Candida.
Ushqimet më të fuqishme anti-inflamatore përfshijnë:
- Vaj ulliri ekstra i virgjer
- Perime me gjethe jeshile si spinaqi, lakra jeshile dhe kollade
- Arra dhe fara të papërpunuara si farat chia, bajame etj.
- Peshk me vaj si salmoni, skumbri dhe sardelet
- Fruta me pak sheqer si boronicat, qershitë. kivi dhe mjedrat
- Avokado
- Domate
- Specat
- Brokoli
- Shafran i Indisë
USHQIMET PËR TË SHMANGUAR
Shpesh është ajo që NUK hani që ju ndihmon të mposhtni Candida! Mënyra më e mirë për të përmirësuar shëndetin e mikrobiomës suaj të zorrëve është eliminimi i ushqimeve që ushqejnë mykun Candida ose rrisin inflamacionin.
Synoni të minimizoni ose shmangni këto ushqime:
Ushqime me shumë sheqer
Sheqeri lejon Candida të ndërtojë biofilma të veçantë mbrojtës që veprojnë si një lloj mburoje mbrojtëse kundër qelizave tuaja imune . Këto biofilma përbëhen nga 32% glukozë.
Sheqeri i tepërt në qarkullimin e gjakut mund të lejojë mykun të kolonizohet më lehtë.
Ushqimet me përmbajtjen më të lartë të sheqerit përfshijnë lëngje frutash të përpunuara, karamele, produkte të pjekura, ëmbëlsira, drithëra, erëza, çokollatë dhe fruta të thata.
Ushqimet glutenoze
Rekomandohet shmangia e glutenit pavarësisht nëse keni apo jo sëmundje celiac ose intolerancë ndaj glutenit.
Hulumtimet tregojnë se gluteni ka tendencën të shkaktojë inflamacion në zorrë dhe të rrisë rrezikun e përshkueshmërisë së zorrëve. Gjithashtu mund të përkeqësojë simptomat e sindromës së zorrës së irrituar dhe rritjes së tepërt të Candida.
Gluteni stimulon lirimin e një proteine të quajtur zonulin, e cila dëmton rreshtimin e zorrëve duke liruar lidhjet midis qelizave në zorrë.
Shumë prej nesh përjetojnë inflamacion kur hamë grurë për shkak të frenuesve të tripsinës së amilazës (ATIs) që ai përmban. Këto mund të shkaktojnë një përgjigje imune inflamatore në traktin gastrointestinal.
Mundohuni të shmangni grurin, elbin dhe thekrën. Shumë bukë, drithëra dhe ushqime të tjera përmbajnë gjithashtu gluten të shtuar, prandaj kontrolloni me kujdes etiketat.
Ushqimet pro-inflamatore
Vajrat bimorë të rafinuar përmbajnë nivele të larta të acideve yndyrore omega-6 pro-inflamatore. Këto mund të shkaktojnë një rritje të shënuesve inflamatorë në trup nëse ato tejkalojnë acidet tuaja yndyrore anti-inflamatore Omega 3. Fatkeqësisht, shumë nga ushqimet që hamë janë të pasura me Omega 6.
Alkooli dhe kafeina gjithashtu nxisin inflamacionin në trup, si dhe irritojnë mukozën e zorrëve.
Gjithashtu duhet të shmangen ushqimet që përmbajnë aditivë artificialë. Këto përfshijnë mish të përpunuar, ushqime të skuqura, bukë të bardhë, makarona, vaj sojë dhe ushqime të përpunuara si patatinat.
SUPLEMENTET PER TE MUNDUR MYKUN KANDIDA
MBËSHTETJE E MËLÇISË
Ka shumë suplemente natyrale që mund të ndihmojnë mëlçinë tuaj në përpunimin dhe largimin e toksinave të shkaktuara nga rritja e tepërt e Candida.
Molibden ndihmon trupin tuaj të prodhojë enzima që konvertojnë neurotoksinën acetaldehide në acide acetike. Këto acide pastaj mund të nxirren nga trupi ose të shndërrohen në enzima të dobishme tretëse.
Gjembaku i qumështit është i njohur për aftësinë e tij për të mbrojtur mëlçinë dhe për të mbështetur rrugët e detoksifikimit të trupit tuaj. Farat e gjembaçit përmbajnë një flavonoid të fuqishëm të quajtur silymarin, i cili është gjetur se optimizon funksionin e mëlçisë dhe detoksifikimin, duke ndihmuar gjithashtu në riparimin e dëmtimit të qelizave të mëlçisë.
Gjembaku i qumështit gjithashtu rrit prodhimin e glutationit, antioksidantit më të rëndësishëm të trupit tuaj. Glutathione ndihmon për të shmangur dëmtimet nga radikalet e lira që krijohen nga mjedisi ynë ose nga brenda zorrëve.
Suplementi ynë mbështetës i mëlçisë përmban një sërë mineralesh dhe bimësh që mbështesin mëlçinë, duke përfshirë molibdenin dhe gjembaçin e qumështit.
Ilaç për Prostaten- Ilaç për Prostaten që Funkcionon
Ilaç për Reumatizëm, gjithçka që duhet të dini për Artritin Reumatoid
PROBIOTIKËT
Deri në 70 për qind të qelizave tuaja imune qëndrojnë në zorrët tuaja. Kjo është arsyeja pse rivendosja e baktereve të shëndetshme të zorrëve duhet të jetë një prioritet. Mënyra më efektive për ta bërë këtë është duke marrë një suplement probiotik me cilësi të lartë.
Llojet më të mira probiotike për rivendosjen e mikrobiomës së zorrëve përfshijnë:
Lactobacillus Plantarum
L. plantarum është një lloj i fuqishëm i baktereve probiotike që ‘ngjitet’ në murin e zorrëve dhe ndihmon në nxitjen e shërimit të zorrëve. Është gjithashtu shumë efektiv në luftimin e baktereve patogjene dhe majave si E. coli dhe Candida albicans. Ajo funksionon duke mbrojtur membranën që rrethon zorrën tuaj.
Lactobacillus Acidophilus
L. acidophilus mund të pengojë ndjeshëm shpejtësinë me të cilën rritet myku. Ai prodhon acid laktik i cili ndihmon në rregullimin e aciditetit në zorrët tuaja, për të forcuar sistemin tuaj imunitar dhe për të parandaluar kalimin e Candida albicans në formën e tij kërpudhore.
Probiotiku ynë përmban 12 shtame probiotike, duke përfshirë dy të përmendura më sipër. Ai gjithashtu përdor tableta speciale me kohë të lëshimit që dërgojnë 15 herë më shumë baktere në zorrë, krahasuar me kapsulat e zakonshme probiotike.
Lakra Turshi- 11 përfitime befasuese të lakëres turshi (Plus si ta bëni atë)
ANTIFUNGALET
Antimykotikët ndihmojnë në zbërthimin e biofilmave që krijon Candida në mënyrë që sistemi juaj imunitar ta eliminojë atë. Antimykotikët natyralë janë shpesh alternativa më e mirë për ata që vuajnë nga Candida, me më pak efekte anësore sesa antimykotikët me recetë.
Vaji i rigonit
Vaji i rigonit është ekstrakt i koncentruar i gjethes së rigonit. Hulumtimet kanë treguar se mund të pengojë një sërë patogjenësh duke përfshirë infeksionet e mykut Candida.
Përbërësi aktiv i rigonit, karvakroli, mund të sulmojë kërpudhat patogjene. Është gjetur gjithashtu se Carvacrol frenon një sërë bakteresh, virusesh dhe parazitësh rezistente ndaj antibiotikëve, të cilët mund t’i japin sistemit tuaj imunitar fuqinë që i nevojitet ndërsa merret me mykun Candida.
Në të njëjtën kohë, karvakroli mund të parandalojë toksinat Candida nga çlirimi i substancave të dëmshme dhe krijimi i biofilmave mbrojtës.
Acidi Kaprilik
Ky antifungal i fuqishëm përdoret shpesh në trajtimin e Candida. Ai rrjedh nga vaji i kokosit, i cili përmban acid kaprilik dhe dy komponime të tjera antifungale.
Acidi kaprilik mund të vrasë qelizat Candida dhe të rivendosë nivelet normale të aciditetit në zorrë. Marrja e acidit kaprilik gjatë trajtimit tuaj mund ta kthejë traktin tuaj të zorrëve në formë dhe të ndihmojë në frenimin ose kthimin e kandidiazës tuaj të zorrëve.
Berberine
Berberina është përbërësi aktiv në barberry. Ai ka veprim antifungal kundër rritjes së tepërt të Candida dhe gjithashtu mund të parandalojë përhapjen e majave rezistente ndaj ilaçeve dhe organizmave kërpudhash.
Berberina punon duke aktivizuar një enzimë në trupin tuaj të quajtur proteina kinazë e aktivizuar nga AMP (AMPK). Kjo enzimë rregullon metabolizmin dhe ka një ndikim të madh në sistemin tuaj imunitar. Ky veprim antimykotik është veçanërisht i rëndësishëm për largimin e llojeve të ndryshme te Candides.
Hudhra
Ekziston një sasi e madhe e provave shkencore që mbështesin përdorimin e hudhrës si një antifungal, veçanërisht kundër Candida albicans. Hudhra përmban ajoene, një përbërës organosulfurik i formuar nga alicina dhe enzima alliinase.
Ajoene duket se ka aktivitetin më të fortë nga të gjitha përbërjet e hudhrës në frenimin e rritjes së Candida albicans. Studimet kanë treguar se mund të ndalojë rritjen dhe përhapjen e mykut dhe të parandalojë kthimin e saj.
Zakonisht është më mirë të filloni të merrni suplementet natyrale kundër mykut pasi të keni bërë ndryshimet e duhura dietike. Shumica e mjekëve rekomandojnë marrjen e dy ose tre antimykotikëve në çdo kohë pasi kjo ndihmon në parandalimin e përshtatjes së Candida me një përbërës të vetëm.
Për shembull, hudhra duket të jetë më efektive kur përdoret në kombinim me antimykotikë të tjerë natyralë, të tillë si rigoni dhe acidi kaprilik.
Suplementi ynë antifungale quhet CandAssist. Ai përmban një sërë antimykotikësh të fuqishëm natyrorë, duke përfshirë ato të listuara më sipër.
Suplementi ynë antifungale quhet CandAssist është në përgatitje dhe së shpejti do të dalë në shitje. sigurohuni që të na ndiqni në facebook për t’u informuar kur do të jetë i disponueshëm.
Ndiqni ilacebimore.com ne media sociale:
Ju gjithashtu mund ta shihni këtë video dhe të bëni një çaj antimykotik për të luftuar dhe vrarë kandidën.
Faleminderit për ndarjen
