Çaji jeshil konsiderohet si një nga pijet më të shëndetshme në planet.

Është i ngarkuar me antioksidantë që kanë shumë përfitime shëndetësore, të cilat mund të përfshijnë:

• funksioni i përmirësuar i trurit
• humbje yndyre
• duke mbrojtur kundër kancerit
• duke ulur rrezikun e sëmundjeve të zemrës
• Mund të ketë edhe më shumë përfitime të mundshme shëndetësore.

1.Përmban komponime të shëndetshme bioaktive

Çaji jeshil është më shumë se thjesht një pije hidratuese.

Bima e çajit jeshil përmban një sërë përbërjesh të shëndetshme që e bëjnë atë në pijen përfundimtare.

Çaji është i pasur me polifenole, të cilat janë përbërës natyralë që kanë përfitime shëndetësore, si reduktimi i inflamacionit dhe luftimi i kancerit.

Çaji jeshil përmban një katekinë të quajtur epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Katekinat janë antioksidantë natyralë që ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit të qelizave dhe ofrojnë përfitime të tjera.

Këto substanca mund të zvogëlojnë formimin e radikaleve të lira në trup, duke mbrojtur qelizat dhe molekulat nga dëmtimi. Këto radikale të lira luajnë një rol në plakjen dhe shumë lloje sëmundjesh.

EGCG është një nga përbërësit më të fuqishëm në çajin jeshil. Hulumtimet kanë testuar aftësinë e tij për të ndihmuar në trajtimin e sëmundjeve të ndryshme. Duket se është një nga përbërësit kryesorë që i jep çajit jeshil vetitë e tij medicinale.

Çaji jeshil ka gjithashtu sasi të vogla të mineraleve që mund të jenë të dobishme për shëndetin tuaj.

Përpiquni të zgjidhni një markë të cilësisë më të lartë të çajit jeshil, sepse disa nga markat me cilësi më të ulët mund të përmbajnë sasi të tepërt të fluorit.

Thënë kjo, edhe nëse zgjidhni një markë me cilësi më të ulët, përfitimet ende tejkalojnë çdo rrezik.

Përmbledhje

Çaji jeshil është i ngarkuar me antioksidantë polifenol, duke përfshirë një katekinë të quajtur EGCG. Këta antioksidantë mund të kenë efekte të ndryshme të dobishme për shëndetin.

Kivi është fruti më i shëndetshëm në botë

2. Mund të përmirësojë funksionin e trurit

Çaji i gjelbert bën më shumë sesa thjesht t’ju mbajë vigjilent, ai gjithashtu mund të ndihmojë në rritjen e funksionit të trurit.

Përbërësi kryesor aktiv është kafeina, e cila është një stimulues i njohur.

Nuk përmban aq shumë sa kafeja, por mjaftueshëm për të prodhuar një përgjigje pa shkaktuar efekte nervoze që lidhen me marrjen e tepërt të kafeinës.

Kafeina ndikon në tru duke bllokuar një neurotransmetues frenues të quajtur adenozinë. Në këtë mënyrë, rrit ndezjen e neuroneve dhe përqendrimin e neurotransmetuesve si dopamina dhe norepinefrina.

Hulumtimet kanë treguar vazhdimisht se kafeina mund të përmirësojë aspekte të ndryshme të funksionit të trurit, duke përfshirë disponimin, vigjilencën, kohën e reagimit dhe kujtesën.

Megjithatë, kafeina nuk është përbërësi i vetëm që nxit trurin në çajin jeshil. Ai gjithashtu përmban aminoacid L-theanine, i cili mund të kalojë pengesën gjaku-tru.

L-theanina rrit aktivitetin e neurotransmetuesit frenues GABA, i cili ka efekte kundër ankthit. Ai gjithashtu rrit dopaminën dhe prodhimin e valëve alfa në tru.

Studimet tregojnë se kafeina dhe L-theanina mund të kenë efekte sinergjike. Kjo do të thotë se kombinimi i të dyjave mund të ketë efekte veçanërisht të fuqishme në përmirësimin e funksionit të trurit.

Për shkak të L-theaninës dhe dozës së vogël të kafeinës, çaji jeshil mund t’ju japë një zhurmë shumë më të butë dhe të ndryshme se kafeja.

Shumë njerëz raportojnë se kanë energji më të qëndrueshme dhe janë shumë më produktivë kur pinë çaj jeshil, krahasuar me kafenë.

Përmbledhje

Çaji jeshil përmban më pak kafeinë se kafeja, por mjafton për të dhënë një efekt. Ai gjithashtu përmban aminoacidin L-theanine, i cili mund të funksionojë në mënyrë sinergjike me kafeinën për të përmirësuar funksionin e trurit.

3. Çaji jeshil rrit djegien e yndyrës

Nëse shikoni listën e përbërësve për çdo suplement për djegien e yndyrës, shanset janë që çaji i gjelbert të jetë aty.

Kjo për shkak se, sipas hulumtimeve, çaji jeshil mund të rrisë djegien e yndyrës dhe të rrisë shkallën metabolike.

Në një studim që përfshinte 10 burra të shëndetshëm, marrja e ekstraktit të çajit jeshil rriti numrin e kalorive të djegura me 4%. Në një tjetër që përfshin 12 burra të shëndetshëm, ekstrakti i çajit jeshil rriti oksidimin e yndyrës me 17%, krahasuar me ata që merrnin një placebo.

Sidoqoftë, disa studime mbi çajin jeshil nuk tregojnë ndonjë rritje të metabolizmit, kështu që efektet mund të varen nga individi dhe nga mënyra se si u krijua studimi.

Kafeina gjithashtu mund të përmirësojë performancën fizike duke mobilizuar acidet yndyrore nga indet dhjamore dhe duke i bërë ato të disponueshme për përdorim si energji.

Dy studime të veçanta rishikimi raportuan se kafeina mund të rrisë performancën fizike me afërsisht 11-12% .

Përmbledhje

Çaji jeshil mund të rrisë shkallën metabolike dhe të rrisë djegien e yndyrës në afat të shkurtër, megjithëse jo të gjitha studimet pajtohen.

4. Antioksidantët mund të ulin rrezikun e disa llojeve të kancerit

Kanceri shkaktohet nga rritja e pakontrolluar e qelizave. Është një nga shkaqet kryesore të vdekjes në botë.

Hulumtimet kanë treguar se dëmtimi oksidativ mund të çojë në inflamacion kronik, i cili mund të çojë në sëmundje kronike, duke përfshirë kancerin. Antioksidantët mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër dëmtimit oksidativ.

Çaji jeshil është një burim i shkëlqyer i antioksidantëve të fuqishëm.

Hulumtimet kanë lidhur përbërjet e çajit jeshil me një rrezik të reduktuar të kancerit, duke përfshirë studimet e mëposhtme:

• Kanceri i gjirit. Një përmbledhje gjithëpërfshirëse e studimeve vëzhguese zbuloi se gratë që pinin më shumë çaj jeshil kishin një rrezik afërsisht 20-30% më të ulët të zhvillimit të kancerit të gjirit, një nga kanceret më të zakonshme tek gratë.

• Kanceri i prostatës. Një studim vuri re se burrat që pinin çaj jeshil kishin një rrezik më të ulët të kancerit të avancuar të prostatës.

• Kanceri kolorektal. Një analizë e 29 studimeve tregoi se ata që pinin çaj jeshil kishin rreth 42% më pak gjasa për të zhvilluar kancer kolorektal.

Ilaçi Bimor që Vret Kancerin

Shumë studime vëzhguese tregojnë se ata që pinë çaj jeshil kanë më pak gjasa të zhvillojnë disa lloje kanceri, por nevojiten më shumë kërkime me cilësi të lartë për të konfirmuar këto efekte.

Për të marrë sa më shumë përfitime shëndetësore, shmangni shtimin e qumështit në çajin tuaj. Disa studime sugjerojnë se mund të zvogëlojë vlerën antioksiduese në disa çajra.

Çaji jeshil ka antioksidantë të fuqishëm që mund të mbrojnë kundër kancerit. Studime të shumta tregojnë se ata që pinë çaj jeshil kanë një rrezik më të ulët të llojeve të ndryshme të kancerit.

5. Çaji jeshil mund të mbrojë trurin nga plakja

Jo vetëm që çaji jeshil mund të përmirësojë funksionin e trurit në një afat të shkurtër, ai gjithashtu mund të mbrojë trurin tuaj ndërsa plakeni.

Sëmundja e Alzheimerit është një sëmundje e zakonshme neurodegjenerative dhe shkaku më i zakonshëm i demencës tek të moshuarit.

Sëmundja e Parkinsonit është një tjetër sëmundje e zakonshme neurodegjenerative dhe përfshin vdekjen e neuroneve që prodhojnë dopaminë në tru.

Disa studime tregojnë se komponimet e katekinës në çajin jeshil mund të kenë efekte të ndryshme mbrojtëse në neuronet në provëzat dhe modelet e kafshëve, duke ulur ndoshta rrezikun e demencës.

Përmbledhje

Komponimet bioaktive në çajin jeshil mund të kenë efekte të ndryshme mbrojtëse në tru. Ato mund të zvogëlojnë rrezikun e demencës, një çrregullim neurodegjenerativ i zakonshëm tek të rriturit e moshuar.

6. Mund të reduktojë erën e keqe të gojës

Katekinat në çajin jeshil gjithashtu kanë përfitime për shëndetin oral.

Studimet e tubave të provës sugjerojnë që katekinat mund të shtypin rritjen e baktereve, duke ulur potencialisht rrezikun e infeksioneve.

Streptococcus mutans është një bakter i zakonshëm në gojë. Shkakton formimin e pllakave dhe është një kontribues kryesor në kavitetet dhe prishjen e dhëmbëve.

Studimet tregojnë se katekinat në çajin jeshil mund të pengojnë rritjen e baktereve të gojës në laborator, por asnjë provë nuk tregon se pirja e çajit jeshil ka efekte të ngjashme.

Megjithatë, ka disa prova që çaji jeshil mund të zvogëlojë erën e keqe të gojës

Përmbledhje

Katekinat në çajin jeshil mund të pengojnë rritjen e baktereve në gojë, duke reduktuar rrezikun e erës së keqe.

DIETA PËR TË MUNDUR MYKUN CANDIDEN

7. Mund të ndihmojë në parandalimin e diabetit të tipit 2

Shkalla e diabetit të tipit 2 është në rritje në dekadat e fundit. Gjendja tani prek rreth 1 në 10 Sqipetare ne Kosove dhe Shqiperi.

Diabeti i tipit 2 përfshin nivele të larta të sheqerit në gjak, të cilat mund të shkaktohen nga rezistenca ndaj insulinës ose paaftësia për të prodhuar insulinë.

Studimet tregojnë se çaji jeshil mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe të zvogëlojë nivelet e sheqerit në gjak .

Një studim me individë japonezë zbuloi se ata që pinin më shumë çaj jeshil kishin një rrezik afërsisht 42% më të ulët të diabetit të tipit 2.

Përmbledhje

Disa studime të kontrolluara tregojnë se çaji jeshil mund të shkaktojë ulje të butë të niveleve të sheqerit në gjak. Mund të ulë gjithashtu rrezikun e diabetit të tipit 2.

Vaji Ullirit – 11 përfitimet e vajit të ullirit për shëndetin tuaj

8. Mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare

Sëmundjet kardiovaskulare, duke përfshirë sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru, janë shkaktarët kryesorë të vdekjeve në mbarë botën.

Studimet tregojnë se çaji jeshil mund të përmirësojë disa nga faktorët kryesorë të rrezikut për këto sëmundje, që përfshin përmirësimin e kolesterolit total dhe niveleve të kolesterolit LDL (të keq).

Çaji jeshil rrit gjithashtu kapacitetin antioksidues të gjakut, i cili mbron grimcat LDL nga oksidimi, i cili është një pjesë e rrugës drejt sëmundjeve të zemrës.

Duke pasur parasysh efektet e dobishme në faktorët e rrezikut, mund të mos jetë për t’u habitur që njerëzit që pinë çaj jeshil kanë deri në 31% një rrezik më të ulët për të vdekur nga një sëmundje kardiovaskulare.

Përmbledhje

Çaji jeshil mund të ulë kolesterolin total dhe LDL (të keq), si dhe të mbrojë grimcat LDL nga oksidimi. Studimet tregojnë se njerëzit që pinë çaj jeshil kanë një rrezik më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare

9. Mund t’ju ndihmojë të humbni peshë

Duke pasur parasysh se çaji jeshil mund të rrisë shkallën metabolike në afat të shkurtër, ka kuptim që mund t’ju ndihmojë të humbni peshë.

Disa studime tregojnë se çaji jeshil mund të ndihmojë në uljen e yndyrës së trupit, veçanërisht në zonën e barkut.

Një nga këto studime ishte një studim i kontrolluar i rastësishëm 12-javor që përfshinte 240 njerëz me obezitet.

Në këtë studim, ata në grupin e çajit jeshil kishin ulje të konsiderueshme në përqindjen e yndyrës trupore, peshën trupore, perimetrin e belit dhe yndyrën e barkut, krahasuar me ata në grupin e kontrollit.

Megjithatë, disa studime nuk tregojnë një rritje statistikisht domethënëse në humbjen e peshës me çajin jeshil, kështu që studiuesit duhet të kryejnë studime të mëtejshme për të konfirmuar këtë efekt.

Përmbledhje

Disa studime tregojnë se çaji jeshil mund të çojë në rritjen e humbjes së peshës. Mund të jetë veçanërisht efektiv në reduktimin e yndyrës së rrezikshme të barkut.

Superfuqia e baktereve të zorrëve tuaja Buterati

10. Mund t’ju ndihmojë të jetoni më gjatë

Duke pasur parasysh se disa përbërës në çajin jeshil mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër kancerit dhe sëmundjeve të zemrës, ka kuptim që mund t’ju ndihmojë të jetoni më gjatë.

Në një studim, studiuesit studiuan 40,530 të rritur japonezë mbi 11 vjet. Ata që pinin më shumë çaj jeshil – 5 ose më shumë filxhanë në ditë – kishin shumë më pak gjasa të vdisnin gjatë periudhës së studimit:

• Vdekja nga të gjitha shkaqet: 23% më e ulët tek femrat, 12% më e ulët tek meshkujt

• Vdekja nga sëmundjet e zemrës: 31% më e ulët tek femrat, 22% më e ulët tek meshkujt

• Vdekja nga goditjet në tru: 42% më e ulët tek femrat, 35% më e ulët tek meshkujt

Përmbledhje

Studimet tregojnë se njerëzit që pinë çaj jeshil mund të jetojnë më gjatë se ata që nuk pinë.

Në fund të fundit

Çaji jeshil ka një sërë përfitimesh të mundshme shëndetësore.

Për t’ju ndihmuar të ndiheni më mirë, të humbni peshë dhe të ulni rrezikun e sëmundjeve kronike, mund të mendoni ta bëni çajin jeshil një pjesë të rregullt të jetës suaj.

Ndiqni ilacebimore.com ne media:

• Facebook
• YouTube
• Instagram